Pernah nggak sih kita merasa sudah cukup menjaga kebersihan, tetapi ternyata masih bisa jatuh sakit?
Beberapa hari yang lalu, saya mengalami muntaber. Rasanya benar-benar nggak nyaman. Tubuh terasa lemas, perut terasa nggak enak, dan aktivitas sehari-hari yang biasanya bisa dilakukan dengan mudah jadi terasa lebih berat.
Saat itu, saya mulai memikirkan kembali kebiasaan sehari-hari yang mungkin selama ini saya anggap sepele. Salah satunya adalah mencuci tangan sebelum makan.
Saya juga teringat pada makanan yang saya konsumsi sebelum sakit. Saya memang tidak tahu pasti apa penyebab muntaber yang saya alami. Namun, pengalaman ini membuat saya sadar bahwa kebersihan tangan dan keamanan makanan adalah dua hal yang nggak boleh diabaikan.
Setelah merasakan sendiri betapa tidak nyamannya muntaber, saya jadi lebih memperhatikan kebiasaan menjaga kesehatan.
Ternyata, langkah pencegahan tidak selalu harus dimulai dari hal besar. Justru, kita bisa memulainya dari kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari.
Salah satunya adalah mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, sebelum menyiapkan makanan, dan setelah menggunakan toilet.
Dalam sehari, tangan kita sudah menyentuh berapa banyak benda? Mulai dari HP, gagang pintu, meja kerja, uang, sampai berbagai permukaan lainnya.
Tanpa disadari, tangan bisa menjadi perantara perpindahan kuman. Kalau tangan yang terkontaminasi menyentuh makanan atau mulut, risiko terkena infeksi pun bisa meningkat.
Itulah mengapa mencuci tangan bukan sekadar membasahi tangan dengan air. Kita perlu melakukannya dengan benar agar kotoran dan kuman bisa dibersihkan dengan lebih efektif.
Jujur saja, mungkin kita pernah mencuci tangan dengan terburu-buru. Apalagi kalau sudah lapar, ingin segera makan, atau sedang sibuk dengan pekerjaan.
Kadang, kita hanya menggosok telapak tangan sebentar, membilasnya, lalu merasa sudah cukup bersih.
Padahal, ada beberapa bagian tangan yang sering terlupakan, seperti sela-sela jari, ibu jari, dan area sekitar kuku.
Supaya lebih mudah diingat, ada 5 langkah mencuci tangan yang bisa kita biasakan setiap hari, yakni:
1. Basahi tangan dan gunakan sabun
Pertama, basahi tangan dengan air bersih yang mengalir, lalu gunakan sabun secukupnya. Pastikan sabun bisa menjangkau seluruh permukaan tangan.
2. Gosok telapak dan punggung tangan
Gosok kedua telapak tangan, kemudian bersihkan punggung tangan kanan dan kiri secara bergantian. Jangan terburu-buru, ya!
3. Bersihkan sela-sela jari
Bagian ini sering banget terlewat. Gosok sela-sela jari supaya seluruh permukaan tangan ikut dibersihkan.
4. Bersihkan ibu jari, ujung jari, dan kuku
Coba perhatikan lagi saat mencuci tangan. Apakah ibu jari dan ujung jari sudah ikut dibersihkan?
Gosok ibu jari dengan gerakan memutar, lalu bersihkan ujung jari dan area kuku. Lakukan pada kedua tangan.
5. Bilas hingga bersih dan keringkan
Setelah semua bagian digosok dengan sabun, bilas tangan menggunakan air bersih yang mengalir. Kemudian, keringkan dengan handuk bersih atau tisu sekali pakai.
Usahakan menggosok tangan dengan sabun selama sekitar 20 detik. Memang hanya sebentar, tetapi kebiasaan ini penting untuk membantu menjaga kebersihan tangan.
Selain tangan, makanan yang kita konsumsi juga perlu diperhatikan. Pengalaman muntaber beberapa hari lalu juga membuat saya lebih memikirkan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Pernah nggak sih kita membeli makanan hanya karena terlihat enak tanpa benar-benar memperhatikan kebersihan tempatnya?
Atau pernah menyimpan makanan terlalu lama pada suhu ruang karena merasa makanan tersebut masih aman untuk dimakan?
Hal-hal seperti ini terkadang luput dari perhatian kita. Padahal, makanan yang terkontaminasi kuman bisa menyebabkan gangguan kesehatan, termasuk infeksi saluran pencernaan.
Karena itu, selain menjaga kebersihan tangan, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kita terapkan, yakni:
-
- Pilih makanan yang bersih dan aman. Perhatikan kebersihan tempat makan, cara pengolahan, dan kondisi makanan yang dibeli.
- Pastikan makanan matang dengan baik. Terutama daging, ayam, ikan, dan telur.
- Pisahkan bahan mentah dan makanan matang. Jangan menggunakan peralatan yang sama tanpa dibersihkan terlebih dahulu.
- Simpan makanan dengan benar. Hindari membiarkan makanan yang mudah rusak terlalu lama pada suhu ruang.
- Gunakan air bersih. Pastikan air yang digunakan untuk minum dan mengolah makanan aman.
Kita memang tidak selalu bisa mengetahui dari mana kuman berasal. Namun, dengan lebih teliti menjaga kebersihan tangan dan makanan, kita bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit.
Satu hal yang saya sadari setelah mengalami muntaber adalah bahwa terkadang kita baru benar-benar menyadari pentingnya sesuatu setelah merasakan sendiri dampaknya.
Mencuci tangan mungkin terlihat sederhana. Memilih makanan yang bersih juga mungkin terasa seperti hal biasa. Namun, kebiasaan kecil seperti inilah yang menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan diri dan keluarga.
Saya nggak bisa memastikan penyebab muntaber yang saya alami. Namun, pengalaman ini menjadi pengingat untuk lebih memperhatikan kebersihan tangan, tidak terburu-buru saat mencuci tangan, dan lebih selektif dalam memilih makanan.
Semoga pengalaman ini juga bisa menjadi pengingat bagi teman-teman yang membaca tulisan ini.
Jangan sampai kita baru benar-benar peduli setelah jatuh sakit. Yuk, mulai membiasakan diri mencuci tangan dengan benar, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Jangan lupa juga memperhatikan kebersihan serta keamanan makanan yang kita konsumsi setiap hari.